How to Cure Dandruff Permanently

How to Cure Dandruff Permanently

डैंड्रफ को स्थायी रूप से ठीक नहीं किया जा सकता है, लेकिन उचित उपचार और बालों की देखभाल की आदतों से इसे प्रभावी ढंग से नियंत्रित किया जा सकता है। यहां कुछ कदम दिए गए हैं जिन्हें आप डैंड्रफ को प्रबंधित और नियंत्रित करने के लिए उठा सकते हैं: औषधीय शैंपू का उपयोग करें: ऐसे शैंपू का उपयोग करें जिनमें केटोकोनाज़ोल, पाइरिथियोन जिंक, या सैलिसिलिक एसिड जैसे सक्रिय तत्व होते हैं।

How to Cure Dandruff Permanently

Dandruff: डैंड्रफ खोपड़ी की एक आम स्थिति है जिसके परिणामस्वरूप खोपड़ी से मृत त्वचा के छोटे, सफेद टुकड़े निकल जाते हैं। यह एक प्रकार का सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस है, जो खोपड़ी पर यीस्ट की अधिकता के कारण होता है। रूसी कई कारकों के कारण हो सकती है, जिनमें शुष्क त्वचा, तैलीय त्वचा, बालों की देखभाल करने वाले उत्पादों के प्रति संवेदनशीलता और सोरायसिस या एक्जिमा जैसी कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ शामिल हैं। उचित निदान और उपचार के लिए आप बैंगलोर में प्रमाणित रूसी विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं।

रूसी के सामान्य लक्षणों में खुजली, पपड़ी बनना और खोपड़ी पर सूखापन, जकड़न महसूस होना शामिल है। रूसी के उपचार में औषधीय शैंपू का उपयोग करना, बालों की देखभाल की आदतों को समायोजित करना और यदि आवश्यक हो तो अंतर्निहित स्थितियों के लिए चिकित्सा सहायता लेना शामिल हो सकता है।

What are the Causes of Dandruff?

डैंड्रफ कई कारकों के कारण होता है, जिनमें शामिल हैं:

फंगल वृद्धि:

रूसी का सबसे आम कारण खोपड़ी पर प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले मैलासेज़िया नामक यीस्ट जैसे फंगस का अत्यधिक बढ़ना है। यह कवक बालों के रोमों द्वारा उत्पादित तेलों को खाता है और जलन पैदा करता है, जिससे रूसी हो सकती है।

रूखी त्वचा:

रूखी त्वचा रूसी का एक आम कारण है। जब सिर की त्वचा शुष्क और परतदार हो जाती है, तो इससे रूसी पैदा हो सकती है।

तैलीय त्वचा:

तैलीय त्वचा भी रूसी में योगदान कर सकती है। जब खोपड़ी में वसामय ग्रंथियां बहुत अधिक तेल का उत्पादन करती हैं, तो यह एक ऐसा वातावरण बना सकती है जो रूसी का कारण बनने वाले कवक के विकास को प्रोत्साहित करती है।

बालों की देखभाल करने वाले उत्पादों के प्रति संवेदनशीलता: कुछ लोग कुछ बालों की देखभाल करने वाले उत्पादों, जैसे शैंपू, कंडीशनर या हेयर स्टाइलिंग उत्पादों के प्रति संवेदनशील होते हैं। ये उत्पाद खोपड़ी को परेशान कर सकते हैं और रूसी का कारण बन सकते हैं।

चिकित्सीय स्थितियाँ:

कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ, जैसे सोरायसिस या एक्जिमा, रूसी का कारण बन सकती हैं। इन स्थितियों के कारण सिर की त्वचा में सूजन हो सकती है, जिससे पपड़ी और खुजली हो सकती है।

आहार:

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि आहार रूसी में भूमिका निभा सकता है। उच्च चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा वाला आहार रूसी का कारण बनने वाले कवक के विकास में योगदान कर सकता है।

डैंड्रफ के लक्षण क्या हैं?

रूसी के लक्षण हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन कुछ सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

• त्वचा की परतें
• खुजली
• सूखापन
• खोपड़ी की लाली
• तैलीय खोपड़ी
• बालों का झड़ना

डैंड्रफ का इलाज क्या है?

डैंड्रफ को स्थायी रूप से ठीक नहीं किया जा सकता है, लेकिन उचित उपचार और बालों की देखभाल की आदतों से इसे प्रभावी ढंग से नियंत्रित किया जा सकता है। डैंड्रफ को प्रबंधित और नियंत्रित करने के लिए आप यहां कुछ कदम उठा सकते हैं:

औषधीय शैंपू का उपयोग करें: ऐसे शैंपू का उपयोग करें जिनमें केटोकोनाज़ोल, पाइरिथियोन जिंक या सैलिसिलिक एसिड जैसे सक्रिय तत्व हों। ये तत्व रूसी का कारण बनने वाले फंगस के विकास को नियंत्रित करने और खोपड़ी पर सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। अपने त्वचा विशेषज्ञ के निर्देशानुसार या लेबल पर दिए गए निर्देशों के अनुसार शैम्पू का उपयोग करें।

अपने बालों को नियमित रूप से धोएं: नियमित रूप से अपने बालों को धोने से आपके सिर से अतिरिक्त तेल और मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने में मदद मिल सकती है, जो कवक के विकास को कम कर सकती है और रूसी को रोक सकती है। हालाँकि, अपने बालों को बार-बार धोने से बचें क्योंकि इससे आपके सिर से प्राकृतिक तेल निकल सकता है और सूखापन हो सकता है।

तनाव को प्रबंधित करें: तनाव रूसी को ट्रिगर कर सकता है या इसे बदतर बना सकता है। तनाव को प्रबंधित करने में मदद के लिए ध्यान, योग या व्यायाम जैसी तनाव कम करने वाली गतिविधियों का अभ्यास करें।

अपना आहार समायोजित करें: कुछ शोध से पता चलता है कि कुछ खाद्य पदार्थ रूसी का कारण बनने वाले कवक के विकास में योगदान कर सकते हैं। चीनी, डेयरी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन कम करने और फलों, सब्जियों और साबुत अनाज का सेवन बढ़ाने पर विचार करें।

हेयर स्टाइलिंग उत्पादों से बचें: कुछ हेयर स्टाइलिंग उत्पाद जैसे जैल, स्प्रे और मूस खोपड़ी पर जमाव का कारण बन सकते हैं, जिससे रूसी हो सकती है। इन उत्पादों के उपयोग से बचें या इनका संयमित उपयोग करें।

चिकित्सकीय सहायता लें: यदि आपका डैंड्रफ गंभीर है या ओवर-द-काउंटर उपचार का जवाब नहीं दे रहा है, तो त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लें। वे आपके रूसी को नियंत्रित करने में मदद के लिए प्रिस्क्रिप्शन-स्ट्रेंथ शैंपू या अन्य दवाओं की सिफारिश कर सकते हैं।

उपरोक्त दिशानिर्देशों का पालन करके डैंड्रफ का इलाज और नियंत्रण किया जा सकता है। आप अपनी स्थिति के लिए उचित निदान और उपचार योजना प्राप्त करने के लिए बैंगलोर में डैंड्रफ के इलाज के लिए सकरा वर्ल्ड हॉस्पिटल के त्वचा विशेषज्ञों से चिकित्सा सहायता ले सकते हैं।

Home Remedies for permanently get rid of dandruff?

1. Tea tree oil

ऐतिहासिक रूप से, चाय के पेड़ के तेल का उपयोग मुँहासे और सोरायसिस जैसी त्वचा की स्थितियों के इलाज में मदद के लिए किया जाता रहा है।

इसमें रोगाणुरोधी और एंटिफंगल गुण भी हो सकते हैं, जो रूसी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

एक पुरानी समीक्षा से पता चलता है कि चाय के पेड़ का तेल मैलाजेसिया से लड़ने में प्रभावी है, जो सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस और रूसी दोनों का कारण बन सकता है।

एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि चाय के पेड़ के तेल में भिगोए गए प्लेसेंटल टिश्यू को त्वचा पर लगाना इस फंगस के कारण हुए घावों को ठीक करने के लिए प्रिस्क्रिप्शन एंटिफंगल उपचार की तुलना में अधिक प्रभावी था।

इन अध्ययनों के बावजूद, चाय के पेड़ के तेल के लाभों का पूरी तरह से दावा करने के लिए अधिक उच्च गुणवत्ता वाले शोध की आवश्यकता है।

चाय के पेड़ का तेल संवेदनशील त्वचा वाले लोगों में भी जलन पैदा कर सकता है। इसलिए, इसे अपनी त्वचा पर सीधे लगाने से पहले जोजोबा या नारियल तेल जैसे वाहक तेल में कुछ बूंदें मिलाकर इसे पतला करना सबसे अच्छा है।

2. Coconut oil

अपने कई स्वास्थ्य लाभों के लिए प्रसिद्ध, नारियल तेल का उपयोग रूसी के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में किया जा सकता है।

शोध से पता चलता है कि मॉइस्चराइज़र के रूप में लगाने पर यह त्वचा के जलयोजन में सुधार कर सकता है, शुष्कता को रोक सकता है और सूजन को कम कर सकता है।

एक पुराने, 8-सप्ताह के अध्ययन में पाया गया कि त्वचा पर नारियल का तेल लगाने से एटोपिक जिल्द की सूजन के लक्षण 68% कम हो गए।

140 महिलाओं पर 16-सप्ताह के अध्ययन में, खोपड़ी पर नारियल का तेल लगाने से खोपड़ी के माइक्रोबायोम और रूसी के कुछ मार्करों में सुधार करने में मदद मिल सकती है। हालाँकि, अभी और शोध की आवश्यकता है।

कुछ टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों में नारियल तेल और इसके यौगिकों में रोगाणुरोधी गुण भी दिखाए गए हैं। जैसा कि कहा गया है, शोधकर्ताओं ने अभी तक रूसी का कारण बनने वाले कवक के विशिष्ट तनाव के प्रभावों की जांच नहीं की है।

3. Aloe vera

एलोवेरा एक रसीला पदार्थ है जिसे अक्सर त्वचा के मलहम, सौंदर्य प्रसाधन और लोशन में मिलाया जाता है।

जब इसे त्वचा पर लगाया जाता है, तो यह जलन, सोरायसिस और मुँह के घावों जैसी त्वचा की स्थितियों का इलाज करने में मदद कर सकता है।

एक पुरानी समीक्षा से पता चलता है कि एलोवेरा के जीवाणुरोधी और एंटीफंगल गुण रूसी से बचाने में मदद कर सकते हैं।

इसी तरह, टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों से पता चलता है कि एलोवेरा कवक की कई प्रजातियों के खिलाफ प्रभावी हो सकता है और कुछ कवक संक्रमणों को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

अन्य टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों से पता चलता है कि एलोवेरा सूजन को कम कर सकता है, जिससे रूसी के लक्षणों से राहत मिल सकती है।

इन आशाजनक परिणामों के बावजूद, अतिरिक्त अध्ययन की आवश्यकता है।

4. Minimize stress levels

माना जाता है कि तनाव स्वास्थ्य और कल्याण के कई पहलुओं को प्रभावित करता है, पुरानी स्थितियों से लेकर मानसिक स्वास्थ्य तक सब कुछ प्रभावित करता है।

जबकि तनाव स्वयं रूसी का कारण नहीं बनता है, यह सूखापन और खुजली जैसे लक्षणों को खराब कर सकता है।

एक पुराने विश्लेषण से पता चलता है कि लंबे समय तक उच्च तनाव का स्तर आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि को बदल या दबा सकता है। यह आपके शरीर की फंगल संक्रमण और रूसी में योगदान देने वाली त्वचा स्थितियों से लड़ने की क्षमता को ख़राब कर सकता है।

सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस से पीड़ित 166 लोगों पर किए गए एक अन्य पुराने अध्ययन में, लगभग 28% ने बताया कि तनाव डर्मेटाइटिस के लक्षणों के लिए एक ट्रिगर था।

कई अलग-अलग प्रकार की तकनीकें आपको तनाव के स्तर को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकती हैं, जैसे ध्यान, योग और गहरी साँस लेना।

5. Apple cider vinegar

सेब का सिरका कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा हुआ है और इसका उपयोग रूसी के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में किया जा सकता है।

माना जाता है कि सिरके की अम्लता आपके सिर की मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने में मदद करती है। यह भी कहा जाता है कि सेब का सिरका आपकी त्वचा के पीएच को संतुलित करके फंगल विकास को कम करता है और इस प्रकार रूसी से लड़ता है।

हालाँकि, कोई भी अध्ययन इन दावों का समर्थन नहीं करता है। रूसी के लिए सेब साइडर सिरका के कई अनुमानित लाभ वास्तविक साक्ष्य पर आधारित हैं।

22 लोगों के एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि त्वचा पर पतला सेब साइडर सिरका लगाने से एक्जिमा या त्वचा की बाधा अखंडता में सुधार नहीं हुआ। इससे त्वचा की जलन भी बढ़ गई।

जैसा कि कहा गया है, पुराने टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों से पता चलता है कि सेब साइडर सिरका और इसके यौगिक कुछ प्रकार के कवक के विकास को रोक सकते हैं।

यदि आप सेब साइडर सिरका का उपयोग करना चाहते हैं, तो अपने शैम्पू में कुछ बड़े चम्मच मिलाएं या इसे आवश्यक तेलों की कुछ बूंदों के साथ मिलाएं और सीधे अपने बालों पर स्प्रे करें।

6. Aspirin

सैलिसिलिक एसिड एस्पिरिन में पाए जाने वाले प्राथमिक यौगिकों में से एक है जो इसके सूजन-रोधी गुणों के लिए जिम्मेदार है।

यह एसिड कई एंटी-डैंड्रफ़ शैंपू में भी एक घटक है। यह पपड़ीदार त्वचा से छुटकारा पाने और पपड़ियों को ढीला करने में मदद कर सकता है ताकि उन्हें हटाया जा सके।

4 सप्ताह के एक पुराने अध्ययन में, रूसी से पीड़ित 19 लोगों ने पिरोक्टोन ओलामाइन और सैलिसिलिक एसिड या जिंक पाइरिथियोन युक्त दो शैंपू का उपयोग किया। दोनों शैंपू से रूसी में कमी आई, लेकिन सैलिसिलिक एसिड वाला शैंपू स्केलिंग की गंभीरता को कम करने में अधिक प्रभावी था।

एक अन्य छोटे अध्ययन से पता चला है कि सैलिसिलिक एसिड युक्त शैम्पू ने खोपड़ी की सूजन वाले 10 लोगों में जलन और खुजली में काफी सुधार किया है।

रूसी के आसान उपचार के लिए, अपने बाल धोने से पहले दो एस्पिरिन की गोलियों को कुचलकर पाउडर को अपने शैम्पू में मिला लें।

7. Omega-3s

ओमेगा-3 फैटी एसिड आपके शरीर में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

वे न केवल आपकी कोशिकाओं को घेरने वाली कोशिका झिल्लियों का निर्माण करते हैं, बल्कि वे आपके हृदय, प्रतिरक्षा प्रणाली और फेफड़ों के कार्य के लिए भी महत्वपूर्ण हैं।

ओमेगा-3 आपकी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है क्योंकि वे तेल उत्पादन और जलयोजन को प्रबंधित करने, घाव भरने को बढ़ावा देने और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकने में मदद करते हैं। इसकी कमी के कारण पपड़ीदार, खुजलीदार या खुरदुरे दाने उभर सकते हैं।

हालाँकि अधिक शोध की आवश्यकता है, ओमेगा-3 फैटी एसिड सूजन को कम करने में भी मदद कर सकता है, जो बदले में जलन और रूसी के लक्षणों से राहत दिला सकता है।

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• सैल्मन, ट्राउट और मैकेरल जैसी मछलियाँ
• चिया और अलसी जैसे बीज
• अखरोट जैसे मेवे

आप अपना सेवन बढ़ाने में मदद के लिए मछली के तेल का पूरक भी ले सकते हैं।

8. Probiotics

प्रोबायोटिक्स लाभकारी बैक्टीरिया हैं जो कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़े हुए हैं, जिनमें एलर्जी से सुरक्षा, कम कोलेस्ट्रॉल का स्तर और वजन घटाने में वृद्धि शामिल है।

ये बैक्टीरिया प्रतिरक्षा कार्य को भी बढ़ा सकते हैं, जो आपके शरीर को रूसी पैदा करने वाले फंगल संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकते हैं।

एक अध्ययन से पता चलता है कि 56 दिनों तक प्रोबायोटिक्स लेने से 60 लोगों में रूसी की गंभीरता काफी कम हो गई।

प्रोबायोटिक्स को विशेष रूप से शिशुओं और बच्चों में एक्जिमा और एटोपिक जिल्द की सूजन जैसी त्वचा की स्थितियों के इलाज और रोकथाम में मदद करने के लिए भी दिखाया गया है।

प्रोबायोटिक अनुपूरक व्यापक रूप से उपलब्ध हैं। वे किण्वित खाद्य पदार्थों में भी पाए जा सकते हैं, जैसे कोम्बुचा, किमची और साउरक्रोट।

9. Baking soda

बेकिंग सोडा रूसी का एक त्वरित, सुविधाजनक और आसानी से उपलब्ध उपाय है।

यह मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने और स्केलिंग और खुजली को कम करने में मदद करने के लिए एक सौम्य एक्सफोलिएंट के रूप में कार्य कर सकता है। इसमें एंटीफंगल गुण भी होते हैं जो रूसी के इलाज में फायदेमंद हो सकते हैं।

एक पुराने टेस्ट-ट्यूब अध्ययन में त्वचा संक्रमण का कारण बनने वाले कवक के कुछ सबसे आम उपभेदों पर बेकिंग सोडा के एंटीफंगल प्रभावों को मापा गया। इससे पता चलता है कि बेकिंग सोडा ने 7 दिनों के बाद 79% नमूनों में फंगल विकास को पूरी तरह से रोक दिया।

एक अन्य पुराने अध्ययन में सोरायसिस से पीड़ित 31 लोगों पर बेकिंग सोडा के प्रभाव को देखा गया। बेकिंग सोडा स्नान से उपचार करने से केवल 3 सप्ताह के बाद खुजली और जलन दोनों में काफी कमी आई।

हालाँकि, अधिक शोध की आवश्यकता है, क्योंकि एक अध्ययन में पाया गया है कि बेकिंग सोडा का सोरायसिस, त्वचा जलयोजन, या त्वचा की लालिमा पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।

सर्वोत्तम परिणामों के लिए, गीले बालों में सीधे बेकिंग सोडा लगाएं और इसे अपने स्कैल्प पर मालिश करें। इसे 1-2 मिनट तक लगा रहने दें और फिर अपने बालों को हमेशा की तरह शैम्पू करना जारी रखें।

10. Avoid certain foods

कुछ लोगों को लग सकता है कि कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करने से सूजन से राहत मिल सकती है, जिससे खोपड़ी के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है। हालाँकि, आहार और रूसी के बीच संबंध पर अधिक शोध की आवश्यकता है।

आहार में संशोधन से यीस्ट वृद्धि को नियंत्रित करके और आंत माइक्रोबायोम में सुधार करके फंगल संक्रमण को रोका जा सकता है, जो रूसी के उपचार में सहायता कर सकता है।

कुछ खाद्य पदार्थ जिन्हें आप सीमित करना चाह सकते हैं वे हैं:

• परिष्कृत कार्ब्स, जैसे सफेद ब्रेड, पास्ता और क्रैकर
• लाल मांस
• प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ
• तले हुए खाद्य पदार्थ
• शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ

 

Frequently asked questions

• मैं डैंड्रफ से तेजी से कैसे छुटकारा पा सकता हूं?

रूसी को प्रबंधित करने का सबसे अच्छा तरीका विशेष शैम्पू और स्कैल्प उपचार का उपयोग करना है।

• रूसी को क्या मारता है?

डैंड्रफ शैंपू में मौजूद तत्व जो डैंड्रफ को खत्म करने में मदद करते हैं उनमें जिंक, सेलेनियम और केटोकोनाज़ोल शामिल हैं। यदि कारण फंगल संक्रमण है, तो आपको विशेष दवा की आवश्यकता हो सकती है।

• डैंड्रफ से प्राकृतिक रूप से कैसे छुटकारा पाएं?

बेकिंग सोडा, प्रोबायोटिक्स, या नारियल तेल जैसे कुछ तेलों का उपयोग प्राकृतिक रूप से रूसी को कम करने में मदद कर सकता है। कभी-कभी अपना आहार बदलने या तनाव का स्तर कम करने से भी मदद मिल सकती है।

• क्या डैंड्रफ अपने आप दूर हो सकता है?

कुछ प्रकार की रूसी आ और जा सकती है, लेकिन फंगल संक्रमण के कारण होने वाली रूसी के इलाज के लिए दवा की आवश्यकता होगी।